いよいよ 明日!!!

日本選手権です！

男子棒高跳は　二日目　７月１日（土）14：00〜

　

テレビ放映予定

NHK総合テレビ・ハイビジョンにて放送予定です。

2006年6月30日（金） ハイビジョン 17：00〜18：00

7月 1日（土） NHK総合・ハイビジョン 16：05〜18：00

7月 2日（日） NHK総合・ハイビジョン 16：00〜18：00

お天気が...

この土日　待ちに待った日本選手権！
大地様の跳躍をこの目で見れるんです！
いや〜　嬉しい！　楽しみ！

でもね...
お天気が悪いみたい...
せっかく　行くのに...(τωヽ)

降水確率７０％...雨　降るよね...

大地様のﾌﾞﾛｸﾞが開設!!!

とっても嬉しい事が！

大地様のブログが開設されました〜ヽ(´ー｀)ノ

６ｍ００への道

いろんなアスリート達のブログがあるんに　澤野選手のブログはまだなかったのね...
“大地様のブログ出来ないかな〜”っち思っとったら
昨日　“ブログを立ち上げた”という情報が！

めっさ　嬉しい〜o(*^ー ^*)oにこっ♪

只今　澤野選手　世界ランク３位！
凄いよね〜(*^^)//　ハクシュハクシュ

そして来週末は日本選手権！
間近で大地様の跳躍を見れる！
楽しみ〜(*^-^*)

ちょっとお勉強...その２

高校の時　部活中にUe田ｾﾝｾｲによく“水を飲むな！”と言われ続け　今だ日常生活でもそんなに水分補給をしなくていいようになってしまった私...
でも　水分補給って大事だったらしいです...（＾▽＾；）

“ウォーターローディング”て知ってました？
私は勿論　知りませんでした...

とある所から拝借↓...＾＾；

最近スポーツ医学の世界で注目されている水分補給に『ウォーターローディング』というものがあります。
これまでのスポーツの世界では、運動中の水分補給は極力抑えた方がいい、という考えが主流でした。運動中に水分を摂りすぎると身体の疲労感が増し、時にはお腹が痛くなることもあるからです。
　
しかし、現在はこうした考えは否定されつつあります。１０年くらい前から運動中に水を飲むことの大切さが指摘されるようになり、今では運動中は積極的に水分補給をするべきだといわれようになりました。
その最も大きな理由は、発汗によって失われた水分の補給です。
人間は運動すると体温が上昇し、下げるために汗をかきます。それでもなお運動を続ければまた汗をかきます。
人間は体内の２％の水が不足しただけでも脱水症状を起こしますから、数リットルもの汗が出ていったまま補給されなければ、やがて危険な状態に陥ってしまいます。それを防ぐためにもこまめな水分補給が必要です。
　
しかし、運動中の水分補給の意味はそれだけではありません。
運動によって排泄される汗は体内の水ですから、様々なミネラル分を含んでいます。つまり汗をかくことで人間は水分だけでなく、貴重なミネラル分も失ってしまいます。
ことに、筋肉や心臓の機能維持にとって不可欠なミネラルであるカルシウムやナトリウムなどが、汗によって体外に出て不足すると、筋肉がけいれんして　“こむら返り”　が起きたり、急激に心拍数が上がったりします。
そこで効果的なのが、運動中にミネラルがたくさん入った水で水分補給をすること。ただし、この場合大事なのは、ひとつのミネラルだけが多すぎたりしない、ミネラルバランスのいいミネラルウォーターを飲むことです。
　
ウォーターローディングの考え方では、水は少量ずつ、何回にも分けて飲むことが大切としています。飲む量はその人の体調によっても異なりますが、内臓に負担をかけないためには、１回の摂取量は２５０ミリリットル以下に抑えるのがベター。
人間が１日に排出する水分は２〜３リットルですが、前に説明したように食べ物にも水分が含まれていますから、飲み水としては１日１．５リットル〜２リットルを補給するのが基本です。ということは１回２５０ミリリットルを１日６〜８回に分けて飲むのが理想的な水分補給です。

長くなっちゃいましたが...
そういう事らしいです

でも　私...
一日に１．５リットル〜２リットルなんて飲めません...＾＾；

ちょっとお勉強

澤野選手の記事を読むと　試合中に“よく足をつる”と度々書いてある...

という事で“つる”と言う事について　お勉強をしてみた

“足がつる”＝こむらがえりは、足の筋肉の痙攣（けいれん）で、ふくらはぎ（こむら）に起こることが多いので『こむらがえり』と言うそうです。

原因としては...
運動したり　汗をたくさんかいて水分不足になると　ミネラルバランスが崩れ　筋肉が緊張しやすくなり　こむらがえりが起きやすくなるとの事...
運動不足　全身疲労　急激な体温の変化　人間の体液中にある電解質（主にナトリウム、マグネシウム、カルシウム）の不均衡などなど

つった時の対処方は...
とにかく患部を温めることと（熱性ケイレンは別です。）水分補給　そして酸素補給。
ケガをした時は基本的に　すぐ冷やすことが大切ですが　つった時は違うそうです
水分補給も既につってしまった後では　冷たいものより常温のスポーツ飲料が良いそうです

こむらがえりの予防方法としては...
★ストレッチやランニングなど、ウォーミングアップを充分に行う。
★のどが乾く前にこまめに水分を補給する。
　（のどが乾いた　と感じた時点ですでに脱水症状の初期だそうです。）
★バナナを食べる。（マグネシウム補給）
★梅干しや塩をなめる。（ナトリウム補給）
★寒い時期は、つりやすいふくらはぎなどを、動いて温まるまでサポーターなどで保護する。
★汗をかいて濡れたウェアは、冷たくなって体を冷やしてしまう前にこまめに着替える。
　（足がつる人は、特にソックスに注意。）
などなど

そこで考えました“こむらがえり予防スイーツ！”
それは...

『チョコバナナパフェ』

バニラアイスにバナナの薄切りをのせて　チョコレートソースをかけ　アーモンドスライスのトッピング…(⌒o⌒;A
●マグネシウムのバナナ
●カルシウムのバニラアイス
●ビタミンEのアーモンド
●ミネラルのチョコレート

てな感じで　どうでしょう？

遠征から帰国

ヨーロッパ遠征から帰国された様です
お疲れ様でした〜ヽ（＊＾＾＊）ノ

ヘンゲロでは記録なしで終わった様ですが
プラハ国際では５ｍ７０ｃｍで優勝！
英国　国際では５ｍ７５ｃｍで２位！

素晴らしい結果ではないでしょうか　（⌒∇⌒）

次はいよいよ　日本選手権です！
更なる飛躍を期待して...
応援しましょう〜e(δ。δ)g_ファイト!!

+の贅沢!!!

神戸での宿泊先を検討...

ＨＰの感じがいいので一休.comでリサーチする事に...

始めは駅からすぐのニューオータニ神戸ハーバーランドにしようと思ったけど　せっかくなので夜景の素敵なホテルに...と考え　神戸メリケンパークオリエンタルホテルに決めました

次はお部屋のグレード...

ビジネスマン向けなのか　そうゆう名前の付いたプランが一番お安くて　￥14,000

（土曜日泊なので...平日はもっとお安いみたいですが...）

夜景を求めてこのホテルにしたのだから　10階以上の高層階の客室がいい！それに　スキンケアセットの特典付き　と言う事で　＋￥1,000　のお部屋を検討...

でも　せっかくだから　朝から優雅にホテルの朝食も頂きたい...と言う事で　さらに＋￥2,000　のお部屋を...

と言う事で　結局　￥17,000　のお部屋に決めました！

私にしたら　超贅沢！

今までは　ビジネスホテルで￥5,000〜￥6,000って所にしか泊まった事がなかったので...(;￣ー￣A アセアセ・・・

益々　楽しみになってきました〜o(*^ー ^*)oにこっ♪

高級ホテル!!!

思い切って　今度の旅行は高級ホテルに宿泊する事に決定!!!

何処にしよう〜楽天トラベルで　まずは検索...

ココいいなぁ〜なんて思いつつも

いろいろ検索していると一休.comなるものを発見...

なんでも　高級ホテルの予約が出来るらしい　(☆∀☆)

こうして　あれこれ悩んでるのも楽しい〜　(*^-^*)

でも　早く決めないとね...土曜日の宿泊だから予約とれなくなるかも...(⌒o⌒;A

悩むﾄｺﾛ

日本選手権の前売り入場券を購入

初めてローソンで“roppi”なるものを使った...(⌒o⌒;A

文明の力に感心しました...

徐々に準備を進めております

ホテルの予約もしなければ...

悩みどころがひとつ...

夜景の素敵なシティーホテルにするか　泊まるだけと割り切ってビジネスホテルにするか(￣~￣；)ウーン・・・

女一人で夜景の綺麗な部屋に泊まっても空しいだけな気もする...
どうせ　夜の神戸を徘徊するなら別に夜景はいいかな〜

でも　ちょっとした贅沢を味わうなら...

などなど...

くだらん事であれこれ悩んでます...(⌒o⌒;A

一人旅計画

6月30日〜7月2日に　日本陸上競技選手権　 がある

これを見に行こうと計画中〜o(*^ー ^*)oにこっ♪

勿論　お目当ては“澤野大地”選手(〃▽〃)

男子棒高跳びは　二日目の7月1日（土）

二日目でよかった〜ヽ(´ー｀)ノ
一日目だったら金曜日で　仕事だからね...

でもって　ついでに神戸で一泊してモザイクにでも行ってみようかなぁ〜と...
行った事ないので...(⌒o⌒;A

なので　一人旅を決行しようと思ってます　o(*^ー ^*)oにこっ♪